onsdag 29 februari 2012

Äntligen lyfte jag rumpan från soffan


snörade på mig skorna, greppade stavarna, satte igång pulsklockan, gps:en, runkeeper och Boccelli och gick i nästan en timme (endast några sekunder saknades).

Det var verkligen på tiden att motionera. Jag har i flera dagar tänkt att jag borde ta morgonpromenader eftersom jag har så svårt att komma iväg på kvällarna när jag äntligen får vara hemma efter en lång dag i skolan. Men på morgnarna har jag inte orkat träna trots att jag ställt klockan ca 75 minuter tidigare... Därför är det extra skönt att jag denna onsdagskväll ägnade en timme åt en rask promenad.

Det kändes i armarna att jag hade stavarna med mig och jag försökte trycka på ordentligt med både armar och ben.  Det resulterade i en maxpuls på 167 och en snittpuls på 143. Enligt pulsklockan gick jag 6,63 km och runkeeper mätte exakt samma avstånd. Min kära pulsklocka och runkeeper var väldigt synkade ikväll för de mätte inte bara samma avstånd utan även samma snitthastighet, nämligen 6,7 km/h. Maxfarten på 8,7 km/h registrerades av klockans gps. Kaloriförbrukningen känner jag mig riktigt nöjd med: 682 kcal.

Jag vill verkligen komma igång med träningen igen, men det är riktigt svårt. Självklart är varje motionstillfälle ett steg i rätt riktning och jag borde fokusera på det istället för att tänka på hur många träningspass i veckan jag körde förra året och hur lite jag har rört på mig i år... men det är oftast lättare att se de negativa sakerna, vilket jag vill ändra på. Därför ska jag försöka njuta av de avklarade 6,63 km:rarna ikväll och sedan blicka framåt!

lördag 25 februari 2012

Snacka om att tappa


Nej, tyvärr menar jag inte vikt... utan hur mycket jag har tappat i styrka och kondition de senaste veckorna då jag inte hade haft tid/ork att ta mig till Sydpoolen.

Det märkte jag idag när jag äntligen lyckades ta mig till gruppträningslokalen och deltog i ett cirkelpass. Det var väldigt tufft... kändes kämpigt hela vägen men det vara bara att bestämma sig och köra! Jag gav så mycket jag hade men det är långt ifrån vad jag kunde prestera för någon månad sedan.

Det och det faktum att jag återigen har gått upp i vikt borde räcka för att motivera mig att träna mer. För även om det var oerhört jobbigt att klara av stationerna och hjärtat höll på att hoppa ur bröstkorgen ibland (maxpuls över 200, snittpuls 149), var jag ändå nöjd med min prestation efteråt. Att jag förbrände 697 kcal på 57 minuter gjorde inte saken sämre heller...

Hoppas att det här passet kommer att ge mig den kraft som behövs för att jag ska hitta tillbaka till mina fina träningsrutiner.

torsdag 23 februari 2012

Tecken?


Jag vann tävlingen på Suzans blogg igår, så jag kommer att få några spännande produkter från Holistic snart: flytande D-vitamin, kokoschips och en påse mellanmål som består av gojibär, kakaokross, cashewnötter och vita mullbär. Spännande! ;o)

Det är kanske tecken på att jag borde ta tag i kosten och äta nyttigare. Vilket jag i och för sig lyckas med ibland, som t.ex. igår när jag åt en stor sallad med lax och bulgur till middag då jag träffade vännen K på stan.


Salladen var inte bara väldigt god och nyttig, den mättade också bra vilket gjorde att jag inte var sugen på något mer senare på kvällen.

Samtidigt hade jag under gårdagen köpt och ätit en semla från Castello. Inte lika nyttigt ;o/ men jag var tvungen. Den smakade riktigt bra, men jag tyckte att bullen hade blivit lite för stor jämfört med förra årets.


Jag skrev att jag inte var sugen på något mer på kvällen men i många dagar har jag känt att jag så gärna vill äta sushi. Och inte vilken sushi som helst, utan den på Sushikungen. Jag vill åka dit de närmaste dagarna inte minst efter att ha fått veta att mina Holistic-produkter kommer jag att kunna hämta i Kungens kurva.

Flera tecken? Jo, tyvärr: en låsning i ländryggen som kan bero på att jag inte har tränat ordentligt på sistone samtidigt som jag har suttit mycket framför datorn. Dags att börja röra på sig, men jag hoppas också kunna få en tid för massage hos vännen Mia.

Men nu väntar lunch och jag ska försöka välja något nyttigt!

tisdag 21 februari 2012

Många mil


skulle jag behöva gå för att kompensera för alla timmar jag har suttit framför datorn de senaste dagarna. Jag hade kritik i skolan idag och dagen innan kritiken brukar alltid innebära väldigt mycket jobb, en hel del stress och alldeles för lite sömn.  Natten till igår sov jag kanske fyra timmar, för kl 5:10 ville jag sitta på bussen på väg till skolan.

Att jag inte hade sovit tillräckligt mycket började jag känna när jag satt på tunnelbanan: jag fick en riktigt jobbig huvudvärk så jag var tvungen att gå in på Pressbyrån och köpa Panodil. Efter två tabletter och en halvtimme blev det bättre och det kändes som att jag kunde jobba effektivt.

Kl 6:30 satte jag mig vid mitt bord i skolan och det var bara vid kisspauser, lunchen och när jag skulle köpa middag som jag lämnade ritsalen. Mot kvällen började de flesta av oss bli ganska trötta och precis som vanligt resulterade det i ganska mycket skratt. Man blir faktiskt lite galen när man går denna utbildning...  eller är det bara jag? Hur som helst, så var jag kvar i skolan till 22:31, då jag bestämde mig för att packa ihop datorn, åka hem och få några timmar sömn innan vi skulle göra klart de sista grejerna på tisdagsförmiddag.

För att piggna till och känna mig fräsch, samt redo för slutspurten började jag denna tisdag med att tvätta håret och duscha. Skönt det var! Sedan var det dags att åka till skolan igen och jag var där 7:45. Exakt fem timmar senare hade planschen med vår presentation skrivits ut. Jag och min kompis som jag har jobbat med under projektet åt en snabb lunch innan kritiken skulle börja kl 13. Att äta snabbt är aldrig bra för mig, magen protesterar varje gång jag bara slänger i mig mat väldigt fort vilket den gjorde idag också.

Tur att vi inte var den första gruppen som skulle presentera för magen hann lugna ner sig tills det var dags för oss att berätta om vårt projekt. Vi var grupp2 och det var skönt att få vara bland de första. Att lärarna och kritikerna var väldigt positiva om arbetet vi hade gjort gjorde inte saken sämre. ;o)

Så ikväll kunde jag fira lite när jag kom hem och med tanke på att det är fettisdagen idag, så blev det en semla jag unnade mig. Den kom inte från Castello för jag hade inte möjlighet att åka/gå förbi, men svärmor hade gjort semlor till oss och det tackade vi inte nej till. :o) 


Och det är faktiskt så att det här var min första semla i år. Jag lyckades stå emot frestelsen och vänta till semmeldagen!

Nu ska jag försöka besvara några mejl som jag inte har hunnit med de senaste dagarna, sen ska jag lägga mig och förhoppningsvis drömma sött.

God natt!

söndag 19 februari 2012

När jag tänker efter


så har jag faktiskt rört på mig en del i veckan. Det kom jag att tänka på idag när Veronica och jag gick milen i Tveta. Det var väldigt jobbigt att gå i snön och vi fick verkligen kämpa för att ta oss framåt. Därför var det inte konstigt att vi snabbt fick upp pulsen och blev varma.

Inte nog med att snön gav oss motstånd så var vi också tvungna att ta oss uppför jobbiga backar där pulsen gick upp mycket. Som mest fick hjärtat slå 182 gånger i minuten och även snittpulsen blev rätt hög: 147. Så det gick inte att prata under kortare sträckor, men annars blev det också en del snack på vägen och det var verkligen trevligt att umgås med Veronica, samtidigt som vi fick lite frisk luft (och kanske även träningsvärk). 

Enligt Runkeeper var milen ca 9,5 km lång och det tog oss 1 timme och 56 minuter att gå runt. Inte någon jättefart alltså, men ändå förbrände jag 1413 kalorier (delvis tack vare att jag hade gått upp i vikt, så jag var tvungen att bära runt på några extra kilon).

Förutom dagens utomhuspromenad blev det faktiskt promenad/jogging vid fem andra tillfällen i veckan, dock inomhus de där gångerna.
  • 1 timme 17 minuter, maxpuls 217 enligt klockan, men så jobbigt kändes det inte, snittpuls 139, kaloriförbrukning 784 kcal.
  • 1 timme 17 minuter, maxpuls 216 som stämde nog inte nu heller (borde kanske skicka in sändaren till polar så att de kan ta en titt), snittpuls 116, kaloriförbrukning 486 kcal.
  • 1 timme 17 minuter, maxpuls 160, snittpuls 132, kaloriförbrukning 741 kcal
  • 59 minuter, maxpuls 144, snittpuls 119, kaloriförbrukning 410 kcal
  • 42 minuter, maxpuls 166, snittpuls 139, kaloriförbrukning 444 kcal
Det verkar som att det går bra att ta promenader den här perioden när träningsmotivationen annars saknas helt och jag borde satsa på dem, helst utomhus...  för det är faktiskt väldigt tidseffektivt och skönt. Dessutom lyckades jag förbränna hela 4278 kalorier de senaste sju dagarna och det är inte illa.

Jag ska försöka se till att få in några promenader i kalendern nästa vecka också, samtidigt som jag hoppas kunna vara duktig vad det gäller maten.

Värdelöst


Det är så det har känts de senaste dagarna/veckorna...

Skolan är väldigt påfrestande. Alla de nya dataprogrammen tar en evighet att lära sig så bra att jag ska kunna känna att jag behärskar dem. Jag vill ju kunna dem NU för jag önskar att jag kunde använda dem i mina projekt eftersom de har enormt stor potential att fungera som ett spännande verktyg. Men det går väldigt sakta och jag känner mig uppgiven och ledsen och oduglig.

Stressen i skolan gör att jag inte lyckas fokusera på kosten, så det har gått oerhört dåligt vad det gäller maten. Jag äter alldeles för mycket kolhydrater och för mycket överhuvudtaget egentligen. Detta tillsammans med brist på tid/ork/motivation när det kommer till träningen har gjort att jag har gått upp några kilon. Så himla onödigt och irriterande!

Varför lyckas jag inte? Hur svårt kan det vara att kunna prestera i skolan som jag vill, äta nyttigt och träna i lagom mängd samtidigt?  

Hoppas att ett mirakel sker snart, för annars måste jag själv komma på hur jag kan ta tag i mitt liv... och hitta balansen.

måndag 13 februari 2012

Hälsotallrik


blev dagens lunch med kyckling, bulgur och massor av grönsaker, samt hummus. Riktigt god och mättande var den.


Sedan var jag och handlade på eftermiddagen för att kunna fixa en nyttig middag (och även för att det inte ens fanns något i kylskåpet/skafferiet att göra frukost av). Kvällens måltid bestod av lax i mild tomat- och örtsås och kokt ris (parboiled) samt lite sallad.


Inte så där väldigt färgglatt, men till resterna som packades ner i en matlåda har jag också gjort en sallad med tomater i. Den röda färgen kommer att höja betyget på maträtten som annars smakade bra.

Batteriet i pulsklockan byttes också ut idag. Hoppas att det inte blir några konstigheter när jag imorgon vill använda den igen. Ikväll blev det ingen träning, saknar fortfarande motivationen. Men på tisdagskvällen står det ju Latino på schemat och det borde vara motiverande nog. Hoppas att jag kommer att känna mig sugen på träning under morgondagen.