onsdag 30 november 2011

Denna månad har varit en besvikelse


när det kommer till antalet träningspass jag genomförde. Endast nio dagar kunde/hann/orkade jag ta mig till Sydpoolen/ge mig ut på en promenad.

Fysisk träning – 10 pass:
  • Latino x4
  • Stavgång x2
  • Step
  • Box
  • Cirkel
  • BodyPump
Mindre fysiskt krävande/mental träning – 3 pass:
  • Kundalini Yoga
  • Yogalates
  • Yoga
Antal vilodagar:
  • 21 :o(
Jag är inte nöjd. Skulle vilja träna mer. Men jag vågar inte hoppas att nästa månad blir bättre. Som det ser ut just nu, kommer det inte att bli lugnare i skolan förrän under sommarlovet...öh, jag menar förhoppningsvis jullovet ;o). 

Jag kommer dock att försöka se till att hinna med mer träning och jag borde kanske fundera på att träna hemma. Det kan jag spara tid på även om jag misstänker att det inte skulle bli lika effektivt som att gå på gruppträningar.

Blev förvånad


över hur många kalorier jag brände på BodyPumpen. Jag hade testat denna träningsform två-tre gånger tidigare, men hade aldrig lyckats förbränna mer än 3-400 kalorier. Det måste ha berott på att pulsen inte var tillräckligt hög under  de passen.

Under instruktören Cillas ledning blev dock dagens träning både intensiv och tuff och höjde också pulsen till 171 slag/minuten som max. Trots några minuter när pulsen sjönk under 100 (som vid sit-ups t.ex.) blev också snittpulsen ganska hög (139) vilket gjorde att efter passet konstaterade klockan en kaloriförbrukning på 577 kcal. Väldigt bra!

Precis som passet. Klassen var rolig, jag gillar verkligen känslan när musklerna arbetar. Vid de flesta övningar lyckades jag med hjälp av Cilla hitta de rätta vikterna vilket innebar att jag precis orkade klara av de sista repetitionerna. Det var endast vid bicepsen som jag var lite överambitiös och var tvungen att byta till lite lättare vikter efter halva låten. Det var nödvändigt för att kunna genomföra övningarna med rätt teknik. Jag tränar ju för att bygga upp min kropp och inte vill jag skada den genom att göra fel.

Nöjd efter BodyPumpen gick jag över till en annan träningssal där jag rullade ut min yogamatta och deltog i en underbar Yogaklass. Det kändes som att jag verkligen var där och då och kunde koncentrera mig på både kroppen, själen och andningen.

Det var riktigt skönt att avsluta denna träningsmånad med en sådan här lyckad kväll!

Ikväll gäller det


Nu ska jag äntligen träna. Börjar med ett pass som jag sällan besöker: BodyPump.

Marklyft och trippelrodd lär vi göra
Sedan tänker jag gå på Yogalates för att sträcka ut kroppen och jobba med min balans.
Ska bli kul att röra på mig!

Det har blivit onsdag


och jag har fortfarande inte tränat denna vecka. Igår insåg jag efter lunch att det inte skulle vara möjligt att hinna gå på Step om jag ville prata med min lärare. Därför ringde jag och avbokade detta pass men hoppades verkligen att jag skulle kunna vara med på Latino.

Tidsmässigt hade det inte varit några problem, men på vägen hem började jag må lite dåligt. Jag höll tummarna för att det skulle gå över snabbt, men när jag kom hem kände jag mig inte bättre så det blev inget Latino-pass heller :o( Jättetråkigt eftersom jag verkligen hade sett fram emot att dansa.

Istället stannade jag hemma och vilade en stund innan jag tog fram en bok av Carin Gerhardsen.

 

Jag läste boken Mamma, pappa, barn (hennes andra i serien) för några månader sedan och tyckte att den var riktigt riktigt bra. Därför köpte jag hennes första deckare i Hammarbyserien Pepparkakshuset, och hennes tredje Vyssan lull när jag senast beställde böcker från Adlibris därifrån även bilden är hämtad. Förra veckan läste jag Pepparkakshuset och sedan började jag med Vyssan lull och jag kunde inte sluta läsa igår kväll förrän jag var tvungen eftersom det inte fanns flera sidor i boken...

Jag rekommenderar varmt alla tre böckerna och tycker att Ni borde läsa dem i rätt ordning för sidointrigernas skull. Men tänk på att börja läsa när Ni verkligen har tid för Carin Gerhardsen är en väldigt skicklig författare och man kan inte lägga ifrån sig hennes kriminalromaner. Jag ser fram emot att läsa hennes senaste deckare i serien, Helgonet även om jag har sett lite olika betyg vad det gäller denna fjärde bok.