Vad ska jag välja för rubrik?

Ibland är det svårt att veta vad som sammanfattar det man tänker skriva om bäst. För det finns en del idag eftersom jag inte har hunnit skriva på länge.

Det har varit en stressig period och när vi kl 17 i torsdags kände att vi har gjort alla diagram, ritningar och perspektivbilder som vi hade planerat visa på kritiken då skulle programmet som ska göra alla våra saker till en pdf-fil strula och det tog 4,5 timme att pdf:a allt. Irriterande att sitta framför datorn och inte kunna göra något själv. Timmar som jag istället hade kunnat använda t.ex. för att få ut veckans stress och irritation på en mits i gruppträningslokalen.

Men det kunde jag alltså inte göra. Inte blev det något pass igår heller. Däremot hade vi kritik i skolan i fredags där vi hade jätteintressanta diskussioner och fick några bra idéer inför nästa projekt där vi individuellt kommer att få zooma in på var sitt område från det gångna projektet. Så på ett sätt kan jag lägga grupparbetet bakom mig vilket känns skönt, men en liten del följer med till de följande åtta veckorna.

Veckor då jag verkligen måste ta tag i en hel del. Jag kan inte fortsätta jobba så mycket som jag hade gjort på sistone. Åtta timmar om dagen borde räcka och då kan jag även hinna träna vilket jag inte riktigt gjort de senaste veckorna. Den här veckan har jag bara kört ett pass och det var cirkelträningen i morse.

55 minuter på olika stationer med svett i ögonen. Maxpuls över 200, snittpuls på 148 och en kaloriförbrukning på 678 kcal. Dessutom säkert träningsvärk imorgon då jag också kommer att börja laga maten igen. Det är något som jag inte har hunnit göra... så jag har inte haft tillräckligt mycket kontroll över vad jag stoppat i mig. Men det ska jag alltså försöka ändra på.

Hoppas också slippa ta värktabletter i fortsättningen. Huvudvärk har jag haft nästan konstant, och i torsdags bestämde även en visdomstand sig för att orsaka smärta genom att försöka komma upp. Varför ska jag ha en ny visdomstand? Jag var ju tvungen att dra ut den förra för bara några månader sedan. Det finns ingen plats för och inte någon användning av den här nya heller.

 

Nja, nu tänker jag inte klaga mer, ska ställa mig framför spisen istället! ;o)

Ha en trevlig helg!

Räknar

dagarna till sommarlovet. Men precis som vid viktminskning ska man ha delmål på vägen för att klara pressen. Mitt första är att överleva fram till kl 16 på torsdag. Då ska nämligen projektet som just nu tar upp alla mina vakna timmar lämnas in.

Det känns tufft, jag känner mig stressad och kroppen försöker också säga ifrån: nästan konstant huvudvärk trots värktabletter, en orolig mage som inte riktigt vet vad den vill och en rygg som inte mår bra av att sitta framför datorn hela dagarna. Tyvärr kan jag inte byta arbetsställning i skolan, trots att det vore skönt att kunna jobba stående ibland.

Känns tveksamt just nu, men jag hoppas att jag kommer att har lite ork kvar efter inlämningen på torsdag för att träna. Jag har lovat Veronica att visa mitt fighterface på en boxklass och det vill jag göra.

Efter slutkritiken på fredag är målet att hitta en bra plan för att klara terminens sista projekt som börjar på tisdag. Ett individuellt arbete vilket borde betyda att jag kan styra över min tid och att det kommer att finnas mer tid för träning. Balans kommer att vara nyckelordet för de sista åtta veckorna av denna termin. Måste hitta balansen mellan att göra ett bra jobb i skolan, hinna träna och vila ordentligt!

Tur att jag var tvungen att röra på mig igår

Av fyra anledningar:

• Jag hade vaknat med ryggskott igår morse vilket gjorde mindre ont när jag stod upp/gick/joggade. Så fort jag satte mig blev smärtan värre.

• Jag hade fått träningsvärk av lördagens cirkelträning och musklerna mådde faktiskt bättre efter att ha gått/joggat i flera timmar på söndagen.

• Jag förbrände totalt 2113 kcal på 4 timmar 25 minuter.

•  Pga skolan var jag tvungen att avboka träningspassen jag hade planerat för ikväll.

Hoppas verkligen att jag imorgon kommer att kunna gå på både Latino och BodyPump precis som förra veckan, för det kändes väldigt bra efter dubbelpasset på tisdagskvällen.

Svårt att få ner pulsen

Ingen sovmorgon denna helg. Imorgon väntar flera timmars promenad/jogging med start kl 10 och idag var jag på cirkel kl 10-11. Ett bra sätt att starta helgen är att träna!

Jag gillar styrketräning, men jag är inte så förtjust i att träna på gymmet, därför passar cirkelträning mig jättemycket. Det som är så bra med det passet är att man tränar både styrka och kondition. Denna lördag satsade jag mycket på båda delarna och fick upp pulsen ordentligt. Och när man känner flera på passet då får man både peppa träningskompisarna och bli peppad av dem. Detta gör att man ger det där lilla extra som man kanske inte skulle göra om man tränade själv på gymmet.

Man kör lite snabbare fötter när man ska springa på lådan, orkar gå djupare i knäböj/utfall, eller lyckas hålla plankan till och med med en viktplatta på ryggen. Efter vissa konditionsstationer var det till och med svårt att få ner pulsen idag och så var det för många av oss. Självklart hade man kunnat välja att vila de första 45 sekunderna på nästa station för att hämta andan men jag ville ge järnet och jag var riktigt sugen på att köra två gånger på alla stationer. Detta gjorde att pulsen gick sällan ner under passet vilket i sig ledde till en snittpuls på 155.

Inte nog med att hjärtat fick jobba och vi gick igenom musklerna i hela kroppen, jag förbrände också 842 kalorier som jag var riktigt nöjd med!

Kvällen tänker jag ägna åt lite planering för att sedan ställa fram klockan och sova lite innan det blir dags för morgondagens motion.

Vi hörs!

Är jag tillbaka?

Tillbaka i Sverige är jag... och kanske är jag också på väg tillbaka när det gäller träningen, det hoppas jag i alla fall. En sak är säker: jag körde två pass idag. Åkte från skolan en timme tidigare än vanligt för att hinna hem, byta om och gå på en klass som jag inte har besökt på veckor, eller snarare månader trots att jag tycker om den jättemycket.

Idag var det alltså dags att ställa mig framför spegeln i gruppträningslokalen och följa Juans steg till de härliga latinamerikanska rytmerna. Som tur var kunde jag konstatera att latino-konditionen har jag kvar och att även stegen sitter fortfarande så det var positivt. Det enda som jag var besviken på var pulsklockan som flera gånger visade 00 i puls i flera sekunder eller visade en puls som jag inte tyckte passade ihop med hur det kändes i kroppen alls. Jag borde kanske skicka in den till Polar så att de får titta på den... den är faktiskt 1,5 år gammal nu.

Den registrerade i alla fall en maxpuls på 184 som kan stämma och en snittpuls på 143 som också låter rimlig, men kaloriförbrukningen som landade på 543 kcal känns lite för låg... fast vad vet jag?! Det kanske är precis så mycket jag förbrände och det viktigaste är ändå att jag lät hjärtat pumpa snabbt och arbetade mycket med lårmusklerna, vaderna och bålen.

Men för att hela kroppen skulle få bra träning stannade jag kvar på BodyPumpen också. Jag måste erkänna att jag var på väg att avboka passet när jag hämtade ut min biljett till Latinon men en av tjejerna som jag brukar träffa på många pass och har bra kontakt med stod bredvid och lät mig inte göra det.

 

Hon tyckte att jag självklart skulle orka båda passen (det var det jag tvivlade på) trots att jag har haft en längre paus. Hon och hennes kompis som också är väldigt trevlig skulle också köra dubbelt så jag hakade på. Och jag ångrar inte det. Det kändes bra att köra pump även om eller kanske just för att det var tufft. Jag blev rejält trött och om jag kan lita på klockan förbrände jag ytterligare 497 kcal (maxpuls 217 – tackar plankan för det, snittpuls 134).

Träningen var rolig men det bästa var nog ändå det sociala. Att se Veronica le i spegeln medan vi dansade och le tillbaka, att prata med de andra som undrade var jag hade varit och verkade uppriktigt glada över att se mig värmde hjärtat och gav så mycket energi. Jag insåg att jag hade saknat många av de trevliga personer som jag har lärt känna på Sydpoolen och det var kul att träffa dem igen. Hoppas att jag hittar motivationen och kraften i mig för att det inte ska gå så lång tid innan vi kan träna tillsammans igen.