lördag 27 oktober 2012

Gårdagens motion och Vintermarathon



Helgen inledde jag med att röra på mig på fredagskvällen. Det blev 1,5 timme motion där jag promenerade, joggade, sprang och ibland spurtade lite. Det gjorde jag med en snittpuls på 143 och en maxpuls på 172. Kaloriförbrukningen landade på 1070 kcal.

Efteråt bjöds vi på en god soppa av mina svärföräldrar och sedan skyndade jag mig hem för att hinna anmäla mig till ytterligare ett lopp i år. Strax efter kl. 23 fick jag följande bekräftelse:



Lördagen den 3 november avgörs alltså Vintermarathon, och det för 50:e gången. Kul att kunna delta i ett jubileumslopp även om jag naturligtvis inte är anmäld till maratondistansen. ;o) Jag kommer bara att springa första varvet på maratonbanan och det är 8150 m långt.

Vinterloppet som loppet för motionärer egentligen heter får bli årets sista och efter dryga 8 km hoppas jag kunna springa i mål med ett litet leende på läpparna och ta ett kort som får hamna på collaget här på höger sidan. På något sätt måste jag ju kunna klämma in en till glad min. :D

Nu väntar snart lunch (maten är i ugnen) och efter det blir det lite motion idag också innan jag ska på tacokväll med tjejerna som jag sprang Hässelbyloppet med för några veckor sedan.

Ha en bra lördag!

onsdag 24 oktober 2012

Fördelen med att man tvingas vila



pga en ond nacke är att man kan göra andra viktiga saker. 

I måndagskväll kände jag mig väldigt positiv när det gäller träningen och såg verkligen fram emot en bra träningsvecka. Men tyvärr vaknade jag med ont i nacken igår morse och det kändes som en sträckning från måndagens badminton. Så jag var tvungen att stryka träningsplanerna både för tisdagen och onsdagen.

Igår kväll passade jag på att göra lite förarbete till examensarbetet istället. Idag försökte jag rädda liv. Genom att ge blod. Det är verkligen ett bra och enkelt sätt att göra en livräddande insats.

Förutom blodgivningen, hämtade jag också ut två paket med spännande innehåll:

Ewalie-produkterna som jag vann hos Suzan

Fem – förhoppningsvis – nervpirrande och fängslande romaner

måndag 22 oktober 2012

Skinkorna och högerarm lär bli ömma imorgon



Detta efter att ha varit i bollhallen. Jag ville verkligen träna idag, men var varken sugen på gruppträning, utomhusträning eller att gå till gymmet. Därför ringde jag maken min på vägen hem från skolan och undrade om jag fick bjuda honom på badminton. Jag blev glad när han sa ja, men han fick boka banan. :oD

Klockan 18:50 var vi framme vid bollhallen och fem minuter senare när vår bana hade blivit ledig kunde vi börja spela. Vi tog det lite lugnt i början för att värma upp men snabbt började vi utmana varandra med svårare bollar och ju mer vi fick kämpa för att nå bollarna, desto roligare blev det att spela. Den bästa bollen spelade vi precis i slutet, med bara några minuter kvar av vår timme. Jag fattar inte hur vi kunde slå tillbaka vissa av bollarna, men vi lyckades och jag kunde inget annat än att skratta och le... inte minst när jag vann denna spännande boll. ;o)

Jag kan också glädjas åt en kaloriförbrukning på 732 kcal (maxpuls 173, snittpuls 139). Bra inledning på träningsveckan som också gör att jag nu känner mig peppad för att planera resten av träningarna för vecka 43.

fredag 19 oktober 2012

Svettig kväll?



Nej, inte igår... jag hade ju hoppats kunna ta en powerwalk och gå på yoga på torsdagskvällen men det blev inte av. För det första så slutade jag sent på jobbet så jag hade inte hunnit till yogan hur mycket jag än hade skyndat mig till gymmet. Att stressa var ändå det sista jag behövde efter en hektisk dag på jobbet. För det andra så blev jag och magen ovänner eftersom den inte var nöjd med att jag stressade, så det enda som kändes bra igår kväll var att ta det lugnt. 

Jag hade hoppats på att orka gå upp tidigt i morse för att ta en morgonpromenad, men jag somnade väldigt sent inatt och klarade inte av att vakna när första alarmet gick. Tur att jag ställde två väckarklockor så att jag hörde den andra och inte missade skolan...

Ikväll blev det däremot motion i hela 1,5 timme i form av jogging, löpning och några kortare spurter med en maxpuls på 173 och snittpuls på 135. 1051 kcal förbrändes under denna kväll och det är jag nöjd med.

Om jag hinner träna denna helg, återstår att se men förhoppningsvis gör jag det i alla fall på söndag.

onsdag 17 oktober 2012

Sömn, träning och mat

Alla är viktiga för hälsan. Därför kändes det bra att sova lite längre i morse och även ta en tupplur efter lunchen på min lediga dag. Kroppen skickade signaler om att jag behövde mer vila och jag kan förstå den. De senaste 2-3 veckorna har jag inte haft en riktig helg samtidigt som jag har jobbat mycket både med skolprojektet och där jag jobbar extra. Därför tillät jag mig att ta det lite lugnt denna onsdag.


Men jag tänkte på vad jag stoppade i mig och träning ägnade jag också tid åt. Jag körde 1 timme på gymmet enligt FitnessFighten-konceptet:
  • Cardio: 10 min på löpbandet
  • Styrka A: Flyes – Benböj med hantlar vid sida – Crunch med rak rygg x2
  • Cardio: 10 min på löpbandet
  • Styrka B: Lateral raise – Höftlyft med ett ben – Saxen & Axelpress rak – Höftlyft med ett ben – Saxen
  • Styrka C: Hantelrodd – Bred knäböj med hantlar – Raka ben och armar mot golv & Hantelrodd – Bred knäböj med hantel från bröst – Raka ben och armar mot golv

Statistik från pulsklockan:
  • Maxpuls: 172
  • Medelpuls: 142
  • Kaloriförbrukning: 685 kcal

Efter passet duschade jag snabbt och blev upplockad av Veronica för att åka till Sushikungen. Det var länge sedan jag var där och jag såg verkligen fram emot att njuta av mina favoriträtter. Därför beställde jag en 7-bitars sushimix och en laxtemaki, samt en 6-bitars hokkaido in flames som Veronica och jag delade på.


Godare sushi än den på Sushikungen har jag inte smakat. Den bara smälter i munnen och jag kan knappt vänta tills jag kan åka till Kungens Kurva igen och få en likadan matupplevelse.

Förutom den fantastiska sushin har jag idag ätit en toast (inte särskilt nyttigt, jag vet, men det var så gott), müsli med mjölk, köttfärssås med spagetti á la FitnessFighten, kvargplättar med hallonsås.

Imorgon försöker jag dra ner ännu mer på kolhydraterna. Dessutom hoppas jag kunna ta en powerwalk och hinna gå på yoga på kvällen.