tisdag 31 januari 2012

Ojdå

Januari är visst slut snart... otroligt hur fort tiden går trots att jag inte har haft så roligt. Beslut om mina studier har tagit upp mycket av min tid, jag har sovit dåligt, varit förkyld, känt mig trött, haft bröstsmärtor och huvudvärk, samt sötsug.

Den sistnämnda gjorde att jag åt mycket onyttigt mellan måltiderna under denna månad. Själva måltiderna kan jag faktiskt inte klaga på: jag har ätit mycket grönsaker och proteiner och dragit ner på kolhydraterna, men jag måste se till att alltid ha med mig nyttiga mellanmål.

Mot sötsuget och tröttheten hoppas jag kunna få hjälp av kromtabletter och Supervitalis från Holistic. Och för att hålla mig frisk kommer jag att dricka en röd antioxidantdryck om dagen i februari. Paketet med dessa nyttigheter är på väg till mig nu och beräknas levereras den 2 februari.

Jag hoppas orka/hinna träna mer nästa månad än vad jag gjorde i årets första månad:

Fysisk träning – 18 pass:
  • Latino x3
  • BodyCombat
  • Promenad/jogging x11 (inomhus)
  • BodyPump
  • Cirkel x2
Mindre fysiskt krävande/mental träning – 1 pass:
  • PowerYoga
Antal vilodagar:
  • Vill helst inte räkna ihop
Jag borde även börja med mina sköna utomhuspass och få in flera yogaklasser i träningsschemat. Eller förväntar jag mig för mycket av mig själv?

Snacka om att förstöra för sig själv

Ibland undrar jag hur dum jag kan vara? Hur kan jag glömma att jag blir åksjuk om jag inte koncentrerar på vägen eller inte sover när jag åker buss?

Kanske glömde jag det för att jag var glad över att jag inte var för trött efter skolan och skulle också hinna till träningen. Att inte känna sig tvungen att vila ögonen på vägen hem i kombination med att jag gärna vill veta fortsättningen på boken nedan var inte bra alls.


Boken har verkligen varit intressant, därför ville jag fortsätta, men snart blev jag illamående och ville bara komma hem utan att kräkas. Resan kändes som en evighet men jag överlevde. Att kliva av bussen var otroligt skönt och att få frisk luft kändes också bra, men att gå hem från bussen var en utmaning eftersom jag hade fått problem med balansen... det blev inte riktigt raka vägen hem.

Att inte kunna dansa och hoppa med en sådan känsla var jag tyvärr tvungen att inse, så det blev inget pass ikväll. Väldigt irriterande!

Men nu blev jag i alla fall påmind om att inte läsa när jag åker buss så jag kommer inte att göra om det. Imorgon kommer jag säkert att fortfarande minnas det och jag ska se till att inte göra andra misstag heller som kan hindra mig från att träna.

Ikväll tar jag det lugnt, dricker vatten och äter nyttiga kolhydrater för att lugna magen, men imorgon tänker jag ge järnet på BodyCombat:en...

måndag 30 januari 2012

Centrerad

hade jag velat se bilden. Och kvalitén kändes inte perfekt heller. Nu ska vi se hur den förändras om jag laddar upp den från datorn efter att ha överfört den från mobilen...


Uppdatering: bildkvalitén är klart bättre om man bloggar från datorn... undrar vad det beror på. Det kan vara appen som försämrar upplösningen men det går i alla fall att lägga upp bilder och skriva går ju utan problem.

Testar

att blogga från mobilen. ;o) Jag är nyfiken på om jag lyckas lägga upp bilden som jag tog med mobilkameran i helgen...

Reflektion

Som jag skrev i det förra inlägget blev det tyvärr inte många träningstillfällen förra veckan. Jag motionerade i inte mer än 10839 sekunder dvs 3 timmar och 39 sekunder om jag lyckades få ihop matten nu när jag har huvudvärk :o(.

Fysisk träning – 3 pass:
  • Latino
  • BodyPump
  • Promenad/jogging
Mindre fysiskt krävande/mental träning – 0 pass

Vilodagar:
  • Måndag
  • Onsdag
  • Torsdag
  • Lördag
  • Söndag
Kaloriförbrukning genom motion:
  • 1506 kcal
Jag önskar att jag hade kunnat träna mer och att det hade blivit några yogaklasser som jag hade tänkt mig. Men jag både dansade, körde styrka och kondition och det är ändå helt okej. Och, ja, som ni har märkt så räknar jag promenader som träning eftersom jag rör på mig just för att röra på mig. Min vän, Suzan gör t.ex. inte det för att hon anser att det är vardagsmotion. Hon undrar på sin blogg hur andra tänker...

När jag skriver promenad handlar det naturligtvis inte om promenaden som jag tar från skolan till tåget istället för att åka tunnelbana. Jag räknar inte promenaden till gymmet eller därifrån hem eller när jag väljer att gå i trappan/rulltrappan istället för att bara stå på rulltrappan eller ta hissen. När jag hade det nära till jobbet förra året och promenerade/cyklade dit och hem räknade jag inte det som träning heller. Dessa motionstillfällen hör till kategorin vardagsmotion tycker jag.

Men när jag byter om till träningskläder och målet med promenaden är att träna hjärtat, använda benmusklerna (och armarna när jag tar stavarna med mig) och svettas lite extra, då tycker jag att den kan kallas för träning även om den kanske inte alltid är högintensiv. Promenaderna som hamnar under rubriken fysisk träning här på bloggen innebär alltså att jag hade planerat in dem som motion med syftet att träna kroppen.

Haft mycket ont och en del att göra

Det var tyst här på bloggen hela helgen. Det betyder inte att jag inte gjort något alls. Tränade gjorde jag i och för sig inte, men jag målade taket och väggarna i hallen i lördags. Det var bara ett grundlager. Väggarna skulle ju tapetseras men eftersom tapeten är ganska ljus vill jag ha vitt under så att det inte blir några konstigheter med mörkare ytor som lyser igenom tapeten. Taket målade jag för att det skulle bli vitare och se renare ut ;o).

Väggarna var jag nöjd med igår morse när jag vaknade, men inte taket. Det var egentligen inte konstigt alls, jag hade ändå tänkt att köra ett varv till för att få det riktigt fint. Medan vi väntade på att färgen skulle torka lite, åt vi en sen lunch, sedan var det dags för tapeten.

Man säger att det ska vara lätt att tapetsera och det är faktiskt inte svårt, men mönsterpassningen vill man vara noga med så det tar ju sin lilla tid. Vi var riktigt nöjda efter de första våderna, och vi hade velat fortsätta en liten stund till om inte jag plötsligt hade fått smärtor i bröstkorgen. Det händer ibland men försvinner oftast snabbt vilket tyder på att det har med några muskler att göra.

Igår gjorde det dock väldigt ont i hela tre timmar och var riktigt jobbigt. Efter tjugo minuter bestämde vi oss för att åka in till akuten för trots att jag känner mig allmänt frisk och är ung, kan man aldrig veta vad som kan orsaka smärtan. Efter ett besök på sju timmar på akuten och några undersökningar kunde de konstatera att det varken är fel på mitt hjärta eller mina lungor vilket var skönt att höra.

Nu vet jag också att om jag får liknande symptom igen kan jag först testa att ta värktabletter och se om det hjälper. Gör de det då kan man säga att det inte är hjärtat. Fast som läkaren sa, ska man självklart kontakta akuten om man är orolig över något även om det senare visar sig att det inte var något allvarligt.

I alla fall, jag mådde bra när vi kom hem från sjukhuset kl 1 inatt förutom att jag var riktigt trött. Då var det raka vägen till sängen. Jag ställde inte ens klockan för jag hade bestämt mig för att stanna hemma idag och vila. Träna kommer jag naturligtvis inte heller göra ikväll även om jag nu tror att gårdagens bröstsmärtor kan ha berott på några onda muskler i bröstkorgen som kan ha överansträngts av att jag tittade upp mycket medan jag målade taket (fast jag hade ju målat taket i både sovrummet och arbetsrummet förut utan att få ont, men men...).

Hoppas i alla fall kunna träna imorgon för förra veckan bjöd inte på många träningstillfällen.

fredag 27 januari 2012

Färgglad dag

Minst sagt... idag hade vi slutpresentation på årets första kurs där vi i grupper hade analyserat ungefär 20 olika färger sedan förra måndagen. Alla dessa undersökningar presenterades idag.

Och om det inte var nog med färger så förberedde jag också en färgglad lunch till idag igår kväll. Mycket sallad, lite pasta gjord på durumvete, tomat och spenat som alltså gick i färgerna röd och grön, samt, god kycklingfilé och lite crème fraiche med smak av franska örter som lades på efter att bilden hade tagits.



På kvällen blev det 70 minuter motion i form av promenad/jogging (inomhus) med en maxpuls på 154 och snnittpuls på 124. Kaloriförbrukningen landade på 536 kalorier.

Efter att ha rört på mig var det gott med middag, trots att den blev exakt likadan som lunchen i och med att jag fixade 4 portioner mat igår:


Nåväl, jag får väl variera lite mer under helgen som kommer...

Trevlig helg!

torsdag 26 januari 2012

Från senig köttbit till giraffnacke

Jag hälsade på Mia idag på eftermiddagen och fick en skön (och på vissa ställen smärtsam ;o) ) massage. När hon började på min rygg var musklerna så sega som en senig köttbit, men hon gav aldrig upp, bara fortsatte massera, tryckte på mina triggerpunkter som sakta men säkert var tvungna att ge med sig. Efter ett tag kändes det som att axlarna hamnade i midjehöjd... fast egentligen hade de bara kommit tillbaka på rätt plats, dvs de nuddade inte öronen längre.

Efter ytterligare många "aj, oj, Herregud,oooh...", så kändes det nästan som att nacken har blivit lika lång som giraffens:

Tack för att jag fick låna bilden!
Så vill jag känna mer ofta för när mina axlar inte är vid öronen känns det som att jag är mer avslappnad. Nu ska jag fortsätta ta det lugnt och ikväll hoppas jag kunna somna tidigt och sova gott för jag sov dåligt inatt och har varit väldigt trött hela dagen.

Imorgon väntar en presentation och efter den kommer jag att kunna säga att jag har klarat av terminens första kurs. Skönt!

tisdag 24 januari 2012

Lång dag = trött tjej

Jag klev ut genom lägenhetsdörren kl 7:35 ungefär, åkte till skolan, lyssnade på två föreläsningar på förmiddagen, åt lunch med min grupp och ägnade eftermiddagen åt grupparbetet.

Kl 16:25 klev jag på tunnelbanan och en timme senare var jag faktiskt framme på Sydpoolen. Jag hann till Latinon med andra ord ;o). Jag blev riktigt glad över det. Tyvärr tog det lite längre tid att få upp pulsen idag och passet blev också några minuter kortare (51 minuter istället för 55) eftersom vi diskuterade lite varför schemat ser ut som det gör. Ändå lyckades jag förbränna 523 kcal eftersom pulsen så småningom blev så hög som 179 slag/minuten. Snittpulsen landade på 141 slag/minuten och jag tyckte att det var kul att dansa.

Efter dansklassen var det dags att plocka fram stepbrädan, viktstången, viktplattor och en matta. Det skulle alltså bli ett extra pass idag i form av BodyPump. Det var ett tufft och roligt pass med en duktig instruktör. Han var väldigt tydlig med instruktionerna och lät oss inte ge upp. Det lär kännas imorgon.

Det här passet blev faktiskt lite längre än vanligt, nämligen 59 minuter och musklerna fick verkligen jobba under alla dessa minuter. Maxpulsen var 196 slag/minuten... undrar om det beror på alla benböj/utfall eller plankan och sidoplankan på slutet. Jag lär inte få veta det, men snittpulsen och kaloriförbrukningen har jag koll på: 125 var pulsen i snitt och 447 kalorier lyckades jag bli av med.

Totalt förbrände jag alltså 970 kcal och efteråt kändes det skönt att duscha och värma kroppen i bastun en kort stund. Jag stretchade också lite extra i värmen och hoppas att musklerna kommer att tacka mig för det genom att inte göra alldeles för mycket ont imorgon.

Jag känner mig riktigt trött nu och det känns som att jag kommer att kunna somna inom en halv timme. Jag måste bara plocka ut träningskläderna och handdukarna ur ryggsäcken, ta ut linserna och ställa klockan. Sängen verkar väldigt inbjudande!

Sitter i skolan

Träningskläderna är med så att jag kan åka direkt till träningen efter skolan. Förmiddagen tillbringades i föreläsningssalen där det såg ut så här 4 minuter innan föreläsningen skulle börja:


Inte bra alls. Jag kan inte förstår hur folk tänker när de kommer till föreläsningssalen 15-20, ibland till och med 60 minuter för sent när kollektivtrafiken faktiskt rullar på bra... Jag var där i tid i alla fall trots att jag skulle köpa 90-dagars SL-kort i morse. Mitt gamla kort ser Ni här:


Det har inte bara varit tomt utan även börjat bli ganska slitet. Plasten har börjat lossna på kanterna så jag bestämde mig för att köpa nytt. Och jag valde att "designa" ett eget på sl.se. Här ser Ni resultatet:


Det kostade 100 kr inkl. porto jämfört med ett vanligt kort i blått, gult, rött eller lila som man kan köpa för 20 kr annars. Jag tyckte i alla fall att det var värt pengarna att ha en bild som jag gillar på mitt kort som jag använder nästan varje dag...

måndag 23 januari 2012

Lugn kväll hemma

Jag tänkte först gå på PowerYoga och BodyCombat ikväll, men jag valde att stanna hemma. Min man kom hem idag efter några dagar i utlandet, så jag prioriterade tid med honom. Väldigt bra beslut!

Imorgon vill jag gå på Latino, men tyvärr har de ändrat tiden så passet börjar så tidigt som kl 18:00. Till och med när det började en timme senare i höstas hade jag ibland svårt att hinna hem från skolan, men denna tisdag tänker jag se till att hinna till dansklassen.

Och vem vet? Jag kanske kan köra ett extra pass för att kompensera för dagens uteblivna klasser.

söndag 22 januari 2012

I feel good

Jag hade en väldigt trevlig kväll med Veronica. Hon plockade upp mig kl 16 och vi åkte till Kungens Kurva där vi först hämtade ut våra biobiljetter. Sedan åkte vi till Sushikungen där vi åt sushi förstås. Jag beställde en laxtemaki och en 12-bitars sushimix.


Eftersom Veronica inte orkade äta upp allt, fick jag faktiskt ett par extra bitar av henne... :$ Tur att jag inte hade ätit mycket under dagen så vi slapp lämna kvar mat på tallriken ;o). Sushin är ju så god hos Kungen. Det tyckte V också.

Och man kunde återigen konstatera att tiden går väldigt fort när man har roligt för plötsligt var det bara 20 minuter kvar tills filmen skulle börja. Efter att ha grävt fram bilen ur snön skyndade vi oss till biosalongen där vi såg New Year´s Eve med många bra skådespelare.

I filmen som utspelar sig i New York på nyårsafton följer man olika personer varav några lever i det förflutna, medan andra vågar inte chansa. Det finns också de som kämpar för fel saker och även de som har förändrat andras liv utan att själva vara medvetna om det. En film där tårarna ibland samlas i ögonvrån, medan nästa scen bjuder på ett gott skratt. Jag gillar den här typen av filmer... riktigt feel-good movie.

Jag kommer nu att lägga mig med ett leende på läpparna och förhoppningsvis sova gott.

God natt!

Helgen är över inom några timmar

och dessa timmar tänker jag utnyttja på ett bra sätt: genom att åka till Sushikungen med Veronica alldeles strax, äta en god middag och sedan gå på bio. Träning kommer jag inte att ägna mer tid åt denna vecka. Därför tänker jag redan nu sammanfatta veckans träning.

Fysisk träning – 6 pass:
  • Latino
  • BodyCombat
  • Cirkel
  • Promenad/jogging (inomhus) x3
Mindre fysiskt krävande/mental träning – 0 pass

Vilodagar:
  • Tisdag
  • Onsdag
  • Söndag
Kaloriförbrukning genom motion:
  • 3866 kcal
Nästa vecka tänker jag gå på BodyCombat igen. Dessutom vill jag förstås dansa Latino och köra Cirkel. I och med att jag inte har varit på yogaklasser på ett tag, hoppas jag även kunna göra det v4.

Vad har Ni att se fram emot nästa vecka?

S

som i
  • Sista dagen i veckan – det är ju söndag idag.
  • Sovmorgon – det valde jag att ha idag också.
  • Städning – japp, det kommer jag att ägna några timmar åt fram till kl 15 ungefär. Hoppas hinna med så många rum som möjligt.
  • Sällskap – ett trevligt sådant kommer jag att ha idag. Veronica och jag har planerat att spendera eftermiddagen tillsammans.
  • Sushi – middagen.
  • SF Bio – kommer vi att besöka för att se en komedi.

lördag 21 januari 2012

Lördagsmotion

I början av veckan hade jag tänkt köra cirkel på lördagsmorgon, men igår kväll tog det emot att ställa väckarklockan, så jag bestämde mig för att låta kroppen vakna själv. Skulle jag vakna i tid så att jag hann träna då hade jag tänkt att göra det, annars fick det bli en sovmorgon.

Det slutade med att det inte blev någon träning i morse. När jag öppnade ögonen visade kl 10.02 vilket innebar att de precis hade börjat värma upp... istället vilade jag hela förmiddagen och det var skönt att inte behöva stressa med frukosten och springa iväg till bussen/träningen som det annars brukar vara på morgnarna.

Jag rörde ändå på mig två gånger idag. Promenad/jogging blev det som oftast på helgerna. Första rundan varade i ungefär 68 minuter med en maxpuls på 151 och en snittpuls på 120. Kaloriförbrukningen landade på 458 kalorier.

Vid andra motionstillfället tvingades jag jobba hårdare så maxpulsen var så hög som 194, medan 138 visades som siffra för snittpulsen av pulsklockan. I och med att jag rörde på mig i 80 minuter med en högre snittpuls förbrände jag också fler kalorier än vid första tillfället, nämligen 792 kcal.

Imorgon kommer jag att ha en vilodag och jag har planerat ett biobesök och en lyxig middag i väldigt trevligt sällskap. Ser fram emot eftermiddagen/kvällen!

Den 21 februari

är om exakt en månad. Det är då fettisdagen infaller i år. Traditionellt äts semlor på denna tisdag och fram till påsk. Alla kanske inte tycker om semlor men jag älskar dem och varje år är det en kamp att inte äta för många under perioden de säljs för precis som Mia skriver på sin blogg börjar dem säljas redan efter jul (jag tror att jag till och med såg några innan jul...).

Bilden har jag lånat.

Ni kommer ihåg kanelgiffel-utmaningen jag hade i höstas. Då lyckades jag säga nej till kanelgifflar i två månader. Nu tänker jag göra mig en utmaning av semlorna: jag ska inte äta semlor fram till fettisdagen!

Är det någon som vill haka på utmaningen (och följa traditionen)?

fredag 20 januari 2012

Jag ska till Himalaya snart

Dagen började med att jag fick springa efter bussen för att hinna till kl 9 till skolan då vi skulle ha en föreläsning. Jag hann till bussen utan att bryta något ben på den hala trottoaren och det kändes bra att veta att jag skulle vara i tid.

Framme i skolan visade det sig att jag tog fel på tiden. Idag skulle vi börja kl 10... så jag var där en timme för tidigt. Jag blev lite irriterad på mig själv för jag hade kunnat sova en timme längre, men nu kunde jag i alla fall göra klart några uppgifter.

På eftermiddagen var det dags för ett viktigt möte i skolan om mina fortsatta studier. Ett möte jag var väldigt spänd och nervös inför trots att jag visste att min vän från klassen också skulle vara med. Det visade sig att jag oroade mig i onödan. Vi hade en bra diskussion och jag känner mig nöjd med samtalet som också innebär att jag har en hel del att fundera på i helgen. Eller egentligen kommer jag bara att känna efter och se vad magkänslan säger...

För att kunna titta inåt och fokusera på den viktiga frågan tänker jag använda mig av meditativ musik från Szabolcs Kövi. Hans skiva fick jag av mina föräldrar i november och när jag lyssnar på den känns det som om jag satt vid Himalayas fötter och tittade upp på planetens högsta bergssystem. Inte konstigt att skivan fick namnet Himalája meditáció – Himalaya meditation.


Men innan jag gör det måste jag ta ett bad för jag har faktiskt hunnit med lite motion också. Det blev promenad/jogging i 64 minuter ikväll. Maxpulsen var så hög som 194 men snittpulsen var mycket lägre än så: 126 slag/minuten. Kalorifröbrukningen landade på 509 kcal.

Efter att ha förbränt alla dessa kalorier träffade jag Mia som jag hade bokat en dejt med på vägen hem från skolan. Vi var väldigt hungriga båda två eftersom vi har rört på oss. Mia hade varit på Latino och avslutade kvällen med att träna bålstyrka och jag hade ju kört lite lågintensiv träning, så vi beställde en stor sushi var och pratade tills restaurangen stängde. Då kände jag mig sugen på något sött och vi försökte hitta något ställe att fika på... det hittade vi tyvärr inte men vi stod och fortsatte babbla på en bra stund ute i kylan.

När vi båda var tillräckligt frusna sa vi hej då. Väl hemma hittade jag lite torkade aprikoser som har stillat mitt sötsug så nu behöver jag bara bada innan jag börjar lyssna på 73 minuter underbar musik.

torsdag 19 januari 2012

Snart är det helg

och då ska jag laga mat för idag var jag tvungen att äta lunch ute.

Kyckling med cashewnötter
Det var i och för sig riktigt gott, men trots att jag lämnade kvar hälften av riset innehöll det säkert väldigt mycket kalorier. Dessutom är det mycket billigare att ha matlåda med sig...

På eftermiddagen var jag så fokuserad på några ritningar att jag helt glömde bort tiden och när jag tittade på klockan var jag verkligen tvungen att skynda mig hem för att byta om, packa ner duschgrejer i väskan och hinna till passet som skulle börja 18:30.

Jag var faktiskt riktigt duktig på att skynda mig för jag var utanför gruppträningslokalen redan 18:22 redo för ett tufft pass. Och det var hård träning med många stationer där vi körde kondition. Inte konstigt att maxpulsen blev så hög som 208. Efter 56 minuter kunde jag också konstatera att snittpulsen var 149 och att kaloriförbrukningen denna kväll hamnade på 665 kcal.

Efter passet satte jag och T oss i bastun och pratade en stund. Det var väldigt trevligt att i lugn och ro kunna snacka om lite allt möjligt.

Väl hemma blev det en sallad med massor av grönsallad, tonfisk, ägg, edamamebönor, rödlök, cocktailtomater och kapris, samt lite dressing.


Nu börjar ögonlocken kännas tunga så jag ska alldeles strax lägga mig för att ladda batterierna inför morgondagen. Sedan väntar helgen!

Måste fortsätta göra så här


Igår kväll kröp jag ner under täcket innan kl 22 och runt 22:15 släckte jag lampan. Jag tror att det bara tog några få minuter att somna. Så här borde det alltid vara för sedan sov jag oavbrutet i ca 9 timmar. Det var välbehövligt! Ändå kan jag inte påstå att jag var helt utvilad i morse, men det beror inte så mycket på den här natten som på nätterna innan...

Igår skrev jag att jag inte ville träna för att inte vara uppe i varv flera timmar efter den roliga Combat:en och det kändes som ett bra beslut, men ikväll tänker jag gå på Cirkel och hoppas att jag kommer att kunna somna ändå.

Efter passet planerar jag att duscha på Sydpoolen, sedan sätter jag mig i bastun och värmer kroppen en liten stund. Tanken är att avsluta kvällen på Actic med en något kallare dusch och förhoppningsvis kommer också den korta promenaden hem hjälpa till att sänka kroppens temperatur en aning. Bara så mycket att jag ska kunna somna tidigt ikväll också.

Nu väntar lunch och sedan arbete på eftermiddagen. Mentalt laddar jag redan nu inför cirkelträningen!

onsdag 18 januari 2012

Några punkter kvar på listan


Men vissa kan jag redan bocka av:
  • Research – lite har jag gjort i alla fall och det får räcka för idag, jag fortsätter imorgon
  • Tv-tittande – det får faktiskt också räcka snart... jag vill inte fastna framför apparaten för länge
  • Middag – det blev lite kyckling, bacon, grönsaker och crème fraiche

  • Te – jag drack en blandning av grönt och vitt te med smak av granatäpple och gojibär och massor av antioxidanter
Väldigt gott!

Andra skjuter jag upp till imorgon:
  • Research –resultatet av sökningen ska sammanställas
  • Möte – förbereda mig inför fredagens möte
På listan över saker jag tänker göra ikväll har jag två punkter kvar:
  • Varmt bad – det är skönt och avslappnande, men jag måste avsluta med lite kallare dusch för att hjälpa kroppen att sänka temperaturen, då är det nämligen lättare att somna
  • Läsning – ingen kriminalroman nu på kvällen... då vill jag bara bläddra vidare hela tiden och kommer aldrig att somna, det får bli någon tidning/magasin om träning med korta artiklar
Just det, jag tänker också somna tidigt idag!;o)

Att varva ner


är inte lätt. Inatt lyckades jag inte somna förrän vid 2-tiden och inte ens då kunde jag sova länge för jag hade lovat min man att jag skulle väcka honom 5:45 så att han inte försov sig. Så när hans väckarklocka ringde såg jag till att han klev ur sängen.

En halvtimme senare sov jag igen, men min väckarklocka började ringa snart (7:30) och då kändes det inte riktigt som om jag sovit under natten. Jag var grymt trött när jag begav mig till Stockholm och Historiska Museet där vi hade guidad visning under förmiddagen. På lunchen hade jag ett kort möte med min grupp.


Jag åt en lasagne med lite sallad samtidigt som vi kom överens om hur vi ska dela upp arbetet av att analysera vår valda färg.

Mätta och belåtna började jag och en kompis som också är i samma grupp gå runt i stan och leta efter färgen med hjälp av våra ögon och en färgläsare. Några tittade lite konstigt på oss när vi kollade skyltar, bilar, broschyrer, väggar, staket och liknande men det var trevligt att ta en promenad och prata lite samtidigt som vi jobbade med skoluppgiften.

På vägen till tåget var jag fortfarande inställd på att köra Combat ikväll, men sedan kom jag att tänka på hur svårt jag brukar ha för att varva ner efter den typ av klass... adrenalinet pumpar i kroppen timmar efter passet är slut och jag kan inte slappna av. 

Jag måste verkligen sova ikväll, så istället för att skuggboxas tänker jag ta det lugnt här hemma: göra lite research för det fortsatta skolarbetet, förbereda för det viktiga mötet som jag nämnt förut och som nu är bokat till fredagseftermiddag, titta på tv, kanske läsa lite, äta middag, dricka en kopp te och ta ett varmt bad.

Vad gör Ni ikväll?

Kan inte sova


Har sovit dåligt i flera veckor... nästan månader. Hjärnan är igång hela tiden. I höstas var det projekten som höll mig vaken. Även om jag lyckades somna, blev det ingen kvalitetssömn, jag vaknade efter några timmar och hade svårt för att somna om och den dåliga nattsömnen gjorde att jag kände mig trött på morgonen när klockan ringde.

Under jullovet försökte jag sova så mycket som möjligt och jag tror att jag lyckades vila upp mig, för sista lediga veckan blev jag förkyld. Det är oftast när kroppen har slappnat av som man blir sjuk...

Men sedan skolan började har jag sovit dåligt igen. Först var det några uppgifter som höll hjärnan igång, och inte lät mig sova. Sedan har det varit frågor kring mina fortsatta studier som har oroat mig. Först funderade jag mest själv och diskuterade alternativen med min man. Nu har jag även pratat med andra om mina känslor och tankar. Jag har haft några samtal i skolan och har även skickat iväg några mejl för att boka nya möten.

Jag hoppas att ett av mötena blir av denna vecka samtidigt som jag har ångest när jag tänker på det. Jag klarar inte av att tänka positivt just nu. Jag oroar mig för hur reaktionen på det jag vill få fram kommer att vara, om jag gör rätt i att vilja få till en förändring, om jag kommer att få ett positivt svar och om det svaret i slutändan kommer att kännas positivt eller om jag kommer att ångra mig.

Jag borde inte måla fan på väggen, som min vän Mia sa. Jag borde istället fokusera på en sak i taget och för att klara av det kommer jag att behöva vända mig till Mindfulness, tror jag. Jag börjar nu innan jag ska sova, och sedan funderar jag på att gå på en Mindfulness-klass också efter morgondagens BodyCombat.

Gårdagens skuggboxning var faktiskt riktigt bra träning för ryggen. Jag har träningsvärk i musklerna längs ryggraden, runt skulderbladen och i bakre delen av axlarna. Det är ju perfekt att dessa muskler tränas när man kör BodyCombat med tanke på att jag sitter mycket framför datorn där jag ofta säckar ihop...

måndag 16 januari 2012

Spark i baken


Det var vad jag gav mig själv efter det förra inlägget och gick till de planerade träningspassen efter en kort tupplur. Jag kände väl också att jag var tvungen att träna nu när jag har köpt nya linnen så jag tränade i den korallfärgade.

Kvällen börjades med en del kramar med personer som jag inte sett på ett tag. Det var trevligt! ;o) Sedan var det dags att dansa och det var ett roligt pass med en blandning av gamla och nya låtar/danser.

Jag kanske har skrivit om det förut men jag gillar att stå längst fram för att kunna se instruktören så bra som möjligt och också för att jag ska kunna se i spegeln om jag gör rätt. Men det finns andra som istället bara fokuserar på att med hjälp av ögonen och sina putande läppar se sexiga ut... som faktiskt inte ens passar vissa danser. Intressant är det i alla fall att se andra i spegeln ;o).

Jag som istället försökte koncentrera mig på att röra på kroppen hade en snittpuls på 153 och en maxpuls på 187 idag. Kaloriförbrukningen under de här 54 minuterna landade på 651 kcal.

Fler kalorier skulle brännas på BodyCombaten. Vi slogs mot vår spegelbild och sparkade både framåt, bakåt och åt sidan. Med slagen skulle vi antingen träffa ”oss” i näsan (raka slag), på kinden (krokar) eller i hakan (uppercuts). Passet innehöll mycket höga knän och hopp också vilket resulterade i 791 förbrända kalorier på 63 minuter (maxpuls 184, snittpuls 154).

Träningen var rolig och instruktören som debuterade idag var duktig, så jag tänker fortsätta gå på hennes klasser. Men nu måste jag börja varva ner för att kunna somna så fort som möjligt. Jag vill känna mig utvilad när jag sätter mig på bussen imorgon bitti.

Vet inte om jag orkar


Jag är inbokad på två pass ikväll: Latino och BodyCombat. Latino är mitt favoritpass och BodyCombat är något jag har testat förut och därför har sett fram emot att få gå på även på Sydpoolen. Idag är det dags för första klassen.

Ca två timmar innan första passet ska börja vet jag ändå inte om jag kommer att delta. Jag tror att jag vill gå, men när jag tänker efter är jag faktiskt inte så säker. Dessutom känner jag mig väldigt trött och har egentligen ingen energi.

Jag måste bestämma mig inom en timme... fram till 17:30 har jag möjlighet att avboka Latinon och 18:29 är sista chansen att avboka BodyCombaten... Jag ska ta det lite lugnt nu framför teven och fatta ett beslut.