Sömn, träning och mat

Alla är viktiga för hälsan. Därför kändes det bra att sova lite längre i morse och även ta en tupplur efter lunchen på min lediga dag. Kroppen skickade signaler om att jag behövde mer vila och jag kan förstå den. De senaste 2-3 veckorna har jag inte haft en riktig helg samtidigt som jag har jobbat mycket både med skolprojektet och där jag jobbar extra. Därför tillät jag mig att ta det lite lugnt denna onsdag.

Men jag tänkte på vad jag stoppade i mig och träning ägnade jag också tid åt. Jag körde 1 timme på gymmet enligt FitnessFighten-konceptet:

• Cardio: 10 min på löpbandet
• Styrka A: Flyes – Benböj med hantlar vid sida – Crunch med rak rygg x2
• Cardio: 10 min på löpbandet
• Styrka B: Lateral raise – Höftlyft med ett ben – Saxen & Axelpress rak – Höftlyft med ett ben – Saxen
• Styrka C: Hantelrodd – Bred knäböj med hantlar – Raka ben och armar mot golv & Hantelrodd – Bred knäböj med hantel från bröst – Raka ben och armar mot golv

Statistik från pulsklockan:

• Maxpuls: 172
• Medelpuls: 142
• Kaloriförbrukning: 685 kcal

Efter passet duschade jag snabbt och blev upplockad av Veronica för att åka till Sushikungen. Det var länge sedan jag var där och jag såg verkligen fram emot att njuta av mina favoriträtter. Därför beställde jag en 7-bitars sushimix och en laxtemaki, samt en 6-bitars hokkaido in flames som Veronica och jag delade på.

Godare sushi än den på Sushikungen har jag inte smakat. Den bara smälter i munnen och jag kan knappt vänta tills jag kan åka till Kungens Kurva igen och få en likadan matupplevelse.

Förutom den fantastiska sushin har jag idag ätit en toast (inte särskilt nyttigt, jag vet, men det var så gott), müsli med mjölk, köttfärssås med spagetti á la FitnessFighten, kvargplättar med hallonsås.

Imorgon försöker jag dra ner ännu mer på kolhydraterna. Dessutom hoppas jag kunna ta en powerwalk och hinna gå på yoga på kvällen.