Vecka 10, pass 1

ska enligt löpträningsprogrammet se ut som nedan:
 

45 minuter distans (intensitet: 3)

Jogga i 20 minuter och gå i 5 minuter och jogga i 20 minuter.

Precis så här såg kvällens löprunda ut när Veronica och jag tränade inför Tjejmilen. Första 20 minuterna blev ganska tunga med flera uppförsbackar, men efter en nerförsbacke och 5 minuters gång fortsatte vi längs kanalen där vi inte behövde kämpa oss uppför.

Efter 45 minuter hade vi klarat av 6,65 km och då bytte vi till gång för att varva ner och den totala distansen blev 7,01 km enligt Sports-tracker som tillsammans med pulsklockan kunde ge mig följande statistik efter passet:

Därmed blev det sammanlagt 16,09 km denna måndag.