Kvällsmacka

En nyttig sådan blev det ikväll.

Efter jobbet skyndade jag mig hem, bytte om snabbt och några minuter senare var jag på väg till Sydpoolen. Där började jag kvällen med Walking-klassen.

Vi värmde upp längs kanalen innan det var dags för själva passet. Idag fokuserade vi mycket på styrka. Hur gör man det om man samtidigt vill att pulsen inte ska vara låg? Jo, man hittar en brant backe och springer uppför den många gånger.

Vi var tre deltagare idag, så träning såg ut enligt följande: när den första har sprungit upp började nästa person springa upp, när hon kom upp började den första springa ner och när hon hann ner, började den tredje springa upp. Medan hon gjorde det stod 1:an nere och gjorde utfall och 2:an stod uppe och gjorde tåhävningar.

Vi sprang upp 10 gånger var och jag kan berätta för er att det var riktigt jobbigt, men det kändes också bra att ha klarat av att springa upp 10 gånger, backen är faktiskt mycket brantare än den ser ut på bilden. Maxpulsen var 175, snittpulsen 134 och kaloriförbrukningen 454 kcal.

Klassen avslutades med stretch, sedan gick jag vidare för att utöva yoga. Det känns alltid lika bra att gå på yoga, men efter dagens backträning kändes det extra skönt att stretcha, framfört allt låren, vaderna och rumpan tyckte om det, men resten av kroppen var också nöjd. För skojs skull mätte jag pulsen under denna klass också, snittpulsen visade sig vara 100 slag i minuten. Kaloriförbrukningen landade på 201 kcal.

På vägen hem mötte min man upp mig och berättade att han kände för en promenad, så jag sprang upp till lägenheten, lämnade min träningsväska hemma, plockade upp mina nya stavar och vi var redan på väg till Scania sjön som vi skulle gå runt. Det var jättefint runt sjön och det var kul att promenera med min underbara make.

Vi höll ett ganska bra tempo (snittpuls 120) och jag visade för honom hur mycket min löpteknik har förbättrats. Han tyckte också att den har blivit mycket bättre, kul. Det var roligt att inviga stavarna också.

Det tog 37 minuter att gå 3,35 km från vårt hus, runt Scania sjön och tillbaka till dörren, så vi hade en snitthastighet på 5,4 km/h. Tack vare denna promenad förbrände jag ytterligare 251 kalorier.

Kvällsmackan då? Jo, följande ingredienser använde jag: stavgång – yoga – stavgång.