och jag kämpar vidare. Idag hade jag en bra matdag och måndagen avslutades med träning på hemmaplan. Det blev 50 minuter i vardagsrummet:
- Cardio: 10 min – 5 x (1 min svingar med kettlebells – 1 min springa på stället)
- Styrka A: Bröst pushup – Knäböj med vikt i hand (dagens nya övning) – Statisk sidoplanka
- Cardio: 90 sek – svingar med kettlebells
- Styrka A
- Cardio: 90 sek – svingar med kettlebells
- Styrka B: Flygaren – En-ben-knäböj – Reversed crunch med raka ben
- Cardio: 90 sek – svingar med kettlebells
- Styrka B
- Cardio: 90 sek – springa på stället och krysshopp (ländryggen blev trött av svingarna så jag var tvungen att byta)
- Styrka C: Dips – Bred benböj med kettlebells framför bröstet – Statisk crunch
- Cardio: 90 sek – springa på stället och krysshopp
- Styrka C
Statistik från pulsklockan:
- Maxpuls: 164
- Medelpuls: 131
- Kaloriförbrukning: 473 kcal
Matrapport:
- Frukost: Frukostsmoothie
- Mellanmål: Kvargplättar med hallonsås
- Lunch: Kvargplättar med sallad, kalkon och keso
- Mellanmål: Skyr och banan
- Middag: Sallad med kyckling, bulgur och smak av curry
- Kvällsmål: Minikeso
Nu måste jag förbereda mig inför en lång tisdag i huvudstaden. Imorgon bitti måste jag inte bara ta med mig datorn till skolan, utan även två mellanmål, en lunch, en middag och träningskläder, samt duschgrejer. Mycket att tänka på...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar