Jo, det verkar så. När jag slutade på Mindfulness-klassen igår, ”plötsligt” låg det ett par stavar bredvid mig på golvet. Hur de hamnade där har jag ingen aning om. ;o)
Jag kunde inte låta dem ligga där i alla fall, så jag gick
en 52-minuter lång runda med dem. Jag körde intervallträning. Började med en
promenad i raskt tempo längs vattnet som uppvärmning. Sedan sprang jag uppför
en backe och gick ner igen för att fortsätta gå. Snart kom jag till ytterligare
en backe. Den var både längre och jobbigare, men jag kunde inte låta bli att
springa till toppen – det har jag gjort
förut, så varför skulle jag inte ha gjort det igår kväll också?!
Kroppen kändes pigg trots att klockan hade passerat 8 på
kvällen, så efter backen och en transportsträcka då jag höll ett lugnare tempo
bestämde jag mig för lite fartlek. Lyktstolparna hjälper ju för att kunna
bestämma hur länge man ska springa/gå raskt. Den här gången valde jag att byta vid varje
stolpe, men det var en lång sträcka som gjorde att pulsen hölls uppe ändå. Kanske borde jag testa att springa 2 och gå 1 nästa gång?!
Ytterligare en transpportsträcka låg framför mig innan det
var dags för nedvarvning uppför en väldigt lång och brant backe. Eftersom det
var slutet av passet (och även för att jag aldrig skulle klara av att springa
uppför denna ca 640 m långa backe) gick jag med ett relativt lugnt tempo.
Det blev 5,73 km med en snitthastighet på 6,6
km/h. Snabbast var jag när jag sprang i 13,5 km/h. Både snittpulsen (137) och
maxpulsen (177) var hög tack vare backträningen och fartleken.
Kaloriförbrukningen
landade på 502 kalorier och ungefär 1900 kcal åt och drack jag under onsdagen. Det
betyder att kroppen hade ca 1400 kalorier att använda för allt annat som kräver energi och det borde ju innebära ett steg i rätt riktning vad det
gäller viktminskningen. Eller vad tror
Ni?
Jag tror i alla fall att jag borde äta frukost nu. :o) Vi hörs!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar